エカの南国主婦ライフ

マレーシア在住の主婦です 海外にいるからこそ発見したこと、手放したことなど綴っていきます

美容

バランスボールで運動不足解消!引きこもり生活におすすめ

運動不足解消のため、しまい込んでいたバランスボールを出してみました。 現在マレーシアは新型コロナの影響で封鎖中、外出も制限され、引きこもり生活を余儀なくされています。。 バランスボールは何年かおきにブームが来るので、持っている方も多いのでは…

【唇の皮むけ】保湿するより胃腸の回復を!有効な食材紹介

唇の皮が異常にめくれる時ってありませんか? 私は以前、毎日のように唇の皮がベロッとめくれて、口紅もうまく塗れないし困っていた時期がありました。 そういえば妊娠中もよくめくれました。 乾燥も原因に挙げられますが、いくら保湿をしても治らない時は、…

レモンマートルティーの嬉しい効能〜風邪予防にも〜

レモンよりレモンらしい香りがする「レモンマートル」をご存知ですか? 私は、食べ過ぎた時やなんとなくリフレッシュしたい時にレモンマートルティーを飲みたくなります。 疲れた胃がスッキリ、気分もスッキリするのが感じられます。 好き嫌いは分かれますが…

免疫力アップとアンチエイジングに!『ハーバード大学式スープ』を作ってみました

ハーバード大学式スープは、けっこう前から流行っているので知っている方も多いと思いますが、免疫力アップやアンチエイジングに効果的な野菜スープです。 (頭を良くするスープではありません。) やはりウイルス対策の基本は、免疫力のある元気な身体です。…

どんな料理にも合うパクチーの魅力!和食にもいかが

マレーシアに来てから、パクチーの美味しさにハマり「パクチニスト」になりました。 あの独特の味がたまらなく、後を引く美味しさなんですよね。 嫌いな人は絶対に受け付けないようですが。。 そんなパクチーの魅力を紹介します。 パクチーとは? パクチーの…

栄養価が高まる!「焼きみかん」と「茹でみかん」

チャイニーズニューイヤーで頂いたみかんがまだあるので、ずっとやってみたかった「焼きみかん」と「茹でみかん」を作ってみました。 みかんは、火を通すと甘ーくなって栄養価も高まるというから驚きです。 みかんに火を通すと栄養価が高まる訳 焼きみかん …

『コルゲートのホワイトニング歯磨き粉』本当に白くなるけど危険性は?

マレーシアではいろんな種類の歯磨き粉がたくさん売られていますが、コルゲートの歯磨き粉は1番メジャーでとても人気があります。 中でもホワイトニングシリーズは日本でも人気があり、ネットで取り寄せる方が多いようですね。 朝昼晩と紅茶を飲む私が1ヶ月…

フランス版の養命酒でアンチエイジング〜ベネディクティンD.O.M で冷え性を改善する〜

下半身が冷える人は、40代以降の中年女性に多いと言います。 まさに私のことです。 マレーシアにいながらもよく冷えを感じます。 我が家の南国特有の石のタイルがまた冷えに追い打ちをかけるのです。 またショッピングモールに行く際は、羽織り物が欠かせま…

なつめとクコの実で薬膳茶

チャイニーズニューイヤーで食べ過ぎた胃を休めるために、なつめとクコの実で薬膳茶を作りました。 なつめとクコの実の薬膳茶は中華系にとってとても身近なもので、マレーシアではどちらも普通のスーパーで簡単に手に入れることができます。 風邪の引き始め…

『ひまわりの種』の高い美容効果とその食べ方

日本では、ひまわりの種はハムスターの餌というイメージが強いですが、マレーシアやシンガポールなどの東南アジアではおやつ感覚でよく食べられています。 アメリカでもメジャーリーガーがよく試合中に食べていますね。 ひまわりの種はアスリートも好んで食…

「ビートルート」飲む血液?!美味しい真っ赤な野菜

ここ最近、子どもが「ビートルートを食べてみたい!」、「ビートルートスープを飲んでみたい!」としきりに言います。 マインクラフトというゲームの中にビートルートという作物が出てくるので気になって仕方がないとのこと。 私はお店のサラダでしか食べた…

オイルサーディン缶で薄毛改善?栄養と簡単レシピ

ちょっと前に「イワシが薄毛と抜け毛に効果がある」とTVで紹介されたので、イワシ缶が日本でバカ売れしたようですね。 マレーシアでは、イワシ缶と言えばトマト煮が定番ですが、私はオイルサーディンの方が好きです。 オイルサーディン缶は色々アレンジでき…

サツマイモの葉は美味しくて栄養豊富

サツマイモの葉を食べたことはありますか? 日本では戦時中の食糧難の時に食べていたイメージが強いですが、最近では「すいおう(翠王)」という葉や茎を食べやすくした新しい品種も出ています。 マレーシアではスーパーでも簡単に手に入るポピュラーな野菜で…

薄毛、抜け毛の原因! 他人を観察して気づいた3つの害

私は一時期、抜け毛と薄毛にすごーく悩んでいました。 今はだいぶ改善されて気にならなくなったのですが、外出する度に他の女性の頭皮を観察するクセがつきました(さりげなくですよ!)。 エスカレーターで降るとき、前にいる女性の頭皮がよく観察できます。 …

やっぱりニベアは効く!マレーシアのニベアは本場ドイツ製

子どもの頃から愛用しているニベアの青缶。 ここマレーシアでも使っています。 日本のニベアは花王の商品ですが、マレーシアで販売されているニベアは本場ドイツ製です。 (日本製のものは花王がドイツのバイヤスドルフ社と提携して日本人用に作って販売して…

ピーナッツをお料理に取り入れて美容生活

マレーシア人はピーナッツが大好きです。 スナックとしてだけでなく、普段の食事でもピーナッツをよく摂っています。 マレーシアの定番朝食ナシレマやサテーのピーナッツソースなど、ピーナッツはマレーシア人にとって欠かせない食材なのです。 私もマレーシ…

「レイヴィー」香りとコスパが最高なマレーシア産シャンプー

マレーシアに在住の方なら、レイヴィーのボディシャンプーを一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。 激安ショップMr.DIY やローカルのスーパーにずらりと並んでいる大容量ボトルシャンプーです。 私の義理の母も愛用しています。 あまりにも安すぎ…

美肌のための魔法のお茶!バタフライピーの魅力

美肌になれると話題のバタフライピーを買ってみました。 マレーシアでは、お茶としてだけではなく、絞り汁をお菓子やご飯に混ぜて彩りを良くするためによく使われています。 ナシケラブ料理やクエ菓子などが有名ですね。 味にクセがないので、いろんなものに…

マレーシア産なまこ石鹸でアンチエイジング

日本の実家に帰るときはいつも母から「マレーシアのなまこ石鹸」を買ってきてと頼まれます。 洗顔に使うと、顔がしっとりもっちりするのでとても気に入っているのです。 なまこ石鹸はマレーシアの定番土産として有名ですが、使用すると私の母のように皆んな…

日本人の口臭は酷い?口臭予防のためにできること

たまに日本に帰省すると気になることがあります。 それは、日本人の口臭です! 私だけかもしれませんが、何故か日本人以外で口臭の酷い人に今まで会ったことがありません。 臭そうに見えるマレーシア人のおじさん(ごめんなさい、失礼!)でも、体臭はあっても…

憎っくきほうれい線に改善の兆し!効果のあったほうれい線の消し方

加齢のせいなのか、マレーシアの強い紫外線のせいなのか、40代になってからずっと、ほうれい線に悩んでいます。 子どもにも「おかあさん、線がある!」と指摘され、自分なりに色々取り組んできました。 フェイスエクササイズやヨガ、ツボ押し、舌回しなどあ…

マレーシアの赤い油「カロチーノオイル」オリーブオイルを超えたオイルとは?

我が家では、マレーシアのヘルシーオイル「カロチーノオイル」を常備しています。 このオイル、見た目は真っ赤で一見クセがありそうなんですが、無味無臭でとても使いやすい油なんです。 ヨーロッパでは、「オリーブオイルを超えたオイル」と言われているん…

レモングラスをもっと身近に!美肌効果もあり

マレーシアに住むようになってからハーブや生薬がとても身近になりました。 レモングラスもその1つです。 スーパーで安く簡単に手に入るのでよく料理に使っています。 なんといってもあの香りがたまらなく好きなんです。 レモングラスとは? レモングラスの…

若返りのハーブ「シャタバリ」で元気になる!

シャタバリというハーブをご存知ですか? インドやスリランカでは、女性の不調のあらゆる悩みに効く生薬として古くから親しまれています。 日本でも妊娠を望む方や更年期で悩む方の間で密かに人気のようですね。 私自身もこのシャタバリのサプリメントを2年…

美容と健康のために亀ゼリーを食べる

ここ最近、疲労や喉の痛みなど家族で体調が優れない日が続いています。 漢方医学では、体にこもった熱が体調不良を引き起こすと考えられていて、この熱を冷ます効果のある涼茶という漢方茶を飲むと良いとされています。 でもこの涼茶は苦くてとても飲みにく…

抜け毛、薄毛予防に効果あり!摂りやすい食品3つ

こんにちは、エカです。 以前、抜け毛、薄毛で悩んでいた私ですが、今ではそれほど気にならなくなりました。 シャンプー時に150本近くあった抜け毛が30~80本くらいまで減りました。 (暇な主婦なので抜け毛の本数を数えました。。) www.ekanango.com 洗髪…

最高の油と言われる「ギー」を使いこなす!食べるだけでなくスキンケアにもトライ

ちょっと前から流行っている「ギー油」(Ghee) 、もう試してみたことはありますか? マレーシアではスーパーやミニマートなどでどこでも購入することができます。 (注意:他の油とブレンドしたものもあるのでピュアなギーを選んで下さい。) 先日バターを切…

毎日のシャンプーは抜け毛と薄毛を招く!?自分に合った洗髪方法を見つける

こんにちは、エカです。 去年、旅先で夫が撮った何気ない写真に私の頭頂部が写っていました。 大量の抜け毛で悩んでいたので分かってはいたことですが、太くなった髪の分け目を見てギョッとしました。 頭頂部もなんとなく薄くなっているような。。 それ以来…

ヘアカラーとパーマをやめた理由  黒髪を楽しむ

私は大学生の頃から、15年以上もヘアカラーとパーマをし続けてきましたが、7年位前に両方ともスパッとやめました。 40代になった今は黒髪を楽しんでいます。 私がヘアカラーをやめた理由とそのメリット、デメリットについてご紹介します。 ヘアカラーと…

ワキ脱毛とVIO脱毛をして10年以上経ちました  その後の状態

こんにちはエカです。 私は20代の時にワキ脱毛、30代の時にVIO脱毛を行いました。 どちらもレーザー照射での永久脱毛です。 10年以上経過したので、今どういう状態なのか、やってよかった点などをまとめました。 ワキ脱毛 *今の状態 *ワキ脱毛のメリ…